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女人皮肤随着年龄的增长,也在慢慢的退化。想要皮肤好,日常的各个方面都切记要用心调理今天给大家推荐一些日常注意事项,爱美的你,切记哦


饮食篇:


1、早起蜂蜜,睡前酸奶;


2、少吃,好不吃油炸食品;


3、所有透明包装的果汁都是扯淡,维生素早变质了,只有纸质避光包装的还好,但还是有添加剂。所以好还是吃新鲜水果,想喝的话就自己现做现喝吧。


4、香蕉是不能空腹吃的,番茄加热吃才能吸收番茄素;牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝;大蒜要切开在空气中放十分钟再丢锅里;


5、肠胃消化不好的人,吃饭的顺序好是:汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉;


6、很多零食都加了很多调料和味精,吃了不好,可我还是离不开。不吃嘴巴饿哦。现在已经尽量吃水果、酸奶了;


7、重要的就是,饮食规律!而且我的体质是内寒、外火重,所以不能吃冰冻,好少吃吧,但是寒性的东西像绿豆粥的话加点儿别的暖性的东西一起煮了,还是要吃些,不然会长痘痘;


8、越饿得厉害越不能马上吃东西,尤其是硬的,应该先喝点儿温水以暖胃;


9、水果放在饭前吃比较好的,保护白细胞,提高免疫力;但有些酸的,还有香蕉之类不适合。早餐前可以吃个黄瓜;午睡后可以吃根香蕉,提神醒脑;晚饭尽量早吃,饿了的话可以吃个苹果,苹果性温,一年四季都适合;


10、早餐合适的时间是730,喝了蜂蜜水后,吃根黄瓜。早餐应该含三种元素:蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是方便营养的,三种都有;或者是一个馒头或包子或面包、一个鸡蛋加根香蕉,可以就着面包喝点儿豆奶或牛奶,酸奶也可以,但晚上喝更好,防便秘还调理免疫系统。


皮肤篇:


1、防晒很重要,我知道但我老嫌麻烦,觉得防晒霜油还得卸妆,这是不对的。不打伞不仅晒黑,重要的是紫外线很伤身体。


2、可以适当在下午五点以后见点儿阳光,对身体好,而且夏天是补钙好的时节,因为阳光充足好吸收。


3、隔离霜也很重要,特别是面对电脑时。


4、眼霜应该象每天擦香香一样,习惯性的用。因为眼睛周围用别的都吸收不了,但不用很容易干出细纹,也感觉不滋润。


5、对皮肤来说,重要的就是内外兼修。重要的就是作息规律,睡眠充足。


6、菊花是很好的东西,对眼睛好也清火。


运动篇:


1、有三项运动很好:跪着走路,爬和撞肚子。跪着走路是因为膝盖和腿上有很多穴位和经络;爬道理差不多,可以打通经络;撞肚子是在晚上睡前用肚子轻轻撞击墙或桌子,而已除浊气清肠胃;


2、早上起床后花十分钟活动筋骨,用拳头沿着人的筋络线敲击身体几次,有空也要多梳梳头发;


3、瑜伽也很好,经常做可以平小腹,切记一定要坚持;


4、建议可以哪儿胖就多拍拍哪儿,因为那儿毒素容易囤积。